Nach der Reise – Tipps für die Rückkehr in den alltag

Die Koffer sind ausgepackt, der Sand klebt noch an deinen Flip-Flops und im Kopf sortieren sich all die schönen Eindrücke.

Doch was gibt es nach einer Reise alles zu beachten?
Ich zeige dir, wie es dir mit ein paar einfachen Tipps gelingt, entspannt in den Alltag zurückzufinden.

den jetlag besiegen

Wer kennt es nicht: Du kommst aus dem Traumurlaub zurück, doch dein Körper hängt noch in einer anderen Zeitzone fest – Hallo Jetlag!

Wichtig ist es jetzt, deinen Körper wieder an die lokale Zeit zu gewöhnen, also quasi deinen Biorhythmus wieder auf ‚Zuhause‘ umzustellen.

Wenn du tagsüber müde wirst (oder bestenfalls davor): Gehe an die frische Luft, bewege dich und tanke Sonne oder zumindest Tageslicht. Das hilft deiner inneren Uhr, sich neu einzustellen.

So schwer es auch ist: Versuche, dich tagsüber wachzuhalten. Sonst stehst du am Ende mitten in der Nacht hungrig vor dem Kühlschrank oder fängst plötzlich an aufzuräumen.

Halte dich an deine Routinen, Rituale und gewohnten Essenszeiten, geh früh schlafen und steh früh auf – das wirkt Wunder.

Und nicht vergessen: Trinke viel Wasser und setze auf leichte Mahlzeiten.

Zum besseren Einschlafen verwende ich gerne Naturgeräusche – am besten von dem zuvor besuchten Reiseland (gibt es auf YouTube oder hier).

Viel Erfolg beim Kampf gegen den Endgegner!

Ordnung schaffen

Im Haushalt gibt es immer etwas zu tun – besonders wenn man eine Weile nicht zu Hause war.

Die Urlaubswäsche stapelt sich (bei mir nicht, das habe ja schon im Urlaub erledigt 😉), die Post muss sortiert, sowie Rechnungen und Kreditkartenabrechnungen überprüft werden. Prüfe die Abrechnungen unbedingt auf doppelte oder fehlerhafte Abbuchungen. Wenn du Sachen storniert hast, checke, ob du die Rückererstattungen hierfür bekommen hast.

Digitale Ordnung: Du kannst deinen Speicherplatz vom Handy freiräumen, indem du Bilder aussortierst oder nicht mehr nötige Reise-Apps deinstallierst. Auch Downloads oder Offline-Karten können nun wieder gelöscht werden.

Weitere Punkte, die für Ordnung sorgen können:

• Erfasse deine Reiseausgaben
• Schreibe Rezensionen (Unterkünfte, Aktivitäten, Restaurants)
• Prüfe deine Reiseutensilien und tausche sie wenn nötig aus
• Kompensiere deinen CO2 Fingerabdruck

Langweilig wird es dir sicherlich nicht …

Nimm dir Schritt für Schritt vor, lass dir Zeit und stresse dich vor allem nicht, damit die Urlaubsstimmung noch lange anhält.
Betrachte die Beschäftigung vielmehr als willkommene Ablenkung gegen den Jetlag.

Bürokratie – deine Rechte bei Flugverspätungen

Leider kommt es ab und zu mal vor, dass man Probleme beim Flug hatte, z. B. durch Flugausfälle oder Verspätungen.

Du hast bestimmte Rechte und kannst prüfen, ob dir eine Entschädigung zusteht.

Auch bei Pauschalreisen kannst du direkt bei der Airline reklamieren! Mein Rückflug von einer Ägypten-Pauschalreise hatte eine mehrstündige Verspätung. Die Entschädigung war höher als die gesamte Pauschalreise 🙂.

Hast du keine Lust auf diesen ganzen Stress?
Verständlich, vor allem so direkt nach dem Urlaub. Deine Urlaubskasse ist dir aber sicherlich dankbar dafür, und: Es ist dein Recht!

Lass dir die ganze Arbeit doch einfach von Profis abnehmen. Ich kann dir hier Compensair empfehlen.

Über den Link kannst du in zwei Minuten ganz stressfrei und zudem kostenlos prüfen, ob dir eine Entschädigung zusteht.

in Erinnerungen schwelgen

Die Nachwirkungen einer Reise lassen sich verlängern, indem du sie bewusst in Erinnerung rufst.

Schaue nach dem Urlaub deine Fotos durch, sortiere sie aus und gestalte ein Fotobuch oder eine Collage (nicht vergessen, die Bilder zu sichern).

Bewahre benutzte Tickets auf und lege sie gemeinsam mit deinen Souvenirs an einen Ort, den du bei Fernweh besuchen kannst. Blättere in deinem Reisetagebuch. Gehe die Reise mit deiner Reisebegleitung noch einmal durch. Melde dich bei Urlaubsbekanntschaften oder erzähle Freunden und Familie von deinen Erlebnissen.

Um sofort positive Erinnerungen an deinen Urlaub hervorzurufen kannst du auch
– eine Rubbel-Weltkarte besorgen und aufhängen
– das Kleidungsstück tragen, das du dir auf der Reise gekauft hast
– deinen Lieblings-Urlaubssong hören
– das dort gekaufte Duschgel oder Parfüm benutzen
– dein Lieblingsessen von dort nachkochen.

Eine besonders schöne Idee ist es, wenn du dir vor der Abreise im Urlaubsland selbst eine Postkarte schickst. Damit hast du gleich ein persönliches Souvenir und die Post überrascht dich dann irgendwann mit dieser tollen Erinnerung.

Freust du dich auf zuhause?

Zugegebenermaßen freue ich mich nach der Reise auch immer wieder in meiner gewohnten Umgebung, sowie bei meinen Freunden und der Familie zu sein.

Da ich die Angewohnheit habe, vor jeder Reise einen Großputz zu machen, komme ich mit sauberer Wäsche (!) in ein sauberes Zuhause und kann in meinem frisch überzogenen Bett schlafen (natürlich nur zu den gewohnten Schlafenszeiten 😉).

Zum Essen gibt es meist Laugengebäck, Spätzle und Döner – da habe ich dann richtig Bock drauf.

Welcome back. Ist doch auch schön daheim zu sein …